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　　此外，吃饭时要控制食量和进食速度，细嚼慢咽，给大脑足够时间接收到饱腹信号，防止吃过量。可以使用小碗、小盘子来减少食物摄入。

　　也就是说，长期熬夜让人吃得更多、动得更少及身体代谢变差，导致多余能量增加，同时激素的变化使得身体更容易合成脂肪，所以容易变胖。

　　全国爱卫办日前发布了《睡眠健康核心信息及释义》。其中提到，不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说，学龄前儿童10-13小时，中小学生8-10小时，成年人7-8小时，老年人6-7小时。

　　外籍人士在辽便利化服务措施推介会20日在沈阳举办。辽宁省教育厅国际合作与交流处处长韩冬梅在会上就俄罗斯驻沈阳总领事馆副领事福乐提出的问题作上述回答。

　　20日，首场个人养老金制度“进校园”宣传推介活动在新疆医科大学举行。活动现场，专家分别围绕个人养老金制度相关政策、个人养老金开户流程、保障措施、推广服务情况等内容进行了详细解读。并设置互动答疑，为与会人员提供“一站式”宣讲和解答服务。

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　　据《星条旗报》3月11日报道，在距东亚大陆3000公里的“第二岛链”，美军正加紧整修二战遗留下的多座废旧机场，原因是美方预计发生冲突时，“第一岛链”现有基地会被对手迅速摧毁。